Dans cet article, Dre Christine Angelard vous fera découvrir les 5 piliers pour prendre soin de votre santé : alimentation, se libérer des mémoires, marche, faire silence, gratitude/joie: Cœur.
Être en santé n’est pas uniquement l’absence de maladie, même si cela en est un des aspects. Être en santé c’est aussi être en paix, en harmonie avec son corps et son âme, et ses émotions.
C’est un état qui dépend autant de l’intérieur que de l’extérieur. Entendons par là que si la circulation d’énergie est fluide, libre à l’intérieur de moi, je serai en bonne santé. Si comme le dit la médecine chinoise il y arrêt de circulation d’énergie, il y aura souffrance. Donc la notion de circulation, de fluidité est intimement liée à la notion de santé.
Fluidité des énergies, c’est aussi fluidité de la pensée: ne pas rester arrêté, bloqué par ses émotions voire par des mémoires traumatisantes. La vie est mouvement et un mouvement lent, régulier, comme un cœur qui bat.
L’état de santé est un état qui vient en premier lieu de l’intérieur: en effet, de la même façon que nous guérissons véritablement et complètement, toujours de l’intérieur vers l’extérieur, la santé est le résultat d’une harmonie, sinon d’une alchimie interne.
Nous serons responsables de notre santé en portant notre attention à 5 points importants qui déterminent véritablement notre capacité à être ou pas en bonne santé.
Pilier 1: L’alimentation
Le premier est celui dont parlait déjà Hippocrate qui vivait 400 ans avant JC: «Que ta nourriture soit ta première médecine». Nous parlons donc de l’alimentation.
Bien manger, c’est manger selon le rythme des saisons, c’est privilégier les aliments complets à semi complets, c’est diminuer les sucres, c’est introduire les graines germées dans notre alimentation, véritables réserves de vitamines et de minéraux; c’est enfin boire de l’eau plutôt que des jus ou du lait… Le calcium se trouve dans une alimentation diversifiée mieux que dans du lait de vache, où il s’agit d’un calcium non assimilable.
Retrouvons une alimentation diversifiée naturelle: 5 portions de fruits et de légumes, des céréales, du poisson, un peu de viande. Inspirons-nous de l’alimentation méditerranéenne dont la science moderne a démontré grands bienfaits de façon indiscutable.
La façon dont nous mangeons déterminera aussi une bonne digestion et une bonne assimilation. Manger face aux informations en rafale, ou en suivant ses courriels sur l’ordinateur, n’aura pas les mêmes effets que si nous mangeons dans un environnement calme et convivial, où nous prendrons plaisir à déguster ce qui est dans notre assiette.
Pilier 2: La libération des traumatismes
Notre parcours sur terre nous conduit à régler, transcender, voire recycler différentes mémoires, différents traumatismes. Il n’est pas une vie simple et fluide; nous héritons tous de mémoires douloureuses, nous avons tous traversé des épreuves.
Il nous faut libérer tout cela de notre corps énergétique autant que de notre corps physique. Ne laisser aucune trace de notre souffrance vécue ou héritée.
Il est de notre responsabilité d’Humain de transcender ces souffrances: et cela peut nous prendre toute une vie. Mais lorsque nous prenons du recul sur la chaine des générations qui nous ont précédé et sur notre parcours, il nous revient d’alléger tout cela pour notre bien-être et le bien -être de tous.
D’ailleurs nombreux sont les travaux en neuro-psycho- immunologie qui ont montré que ces cicatrices non réglées étaient des facteurs de déclenchement de pathologies, d’accident, et en tout cas fragilisaient le système immunitaire de l’individu.
Un stress engrammé, non réglé va miner notre santé. Il ne fait plus de doute maintenant que stress accumulé et immunité sont interdépendants.
Pour cela il existe différentes méthodes qui passent par l’accompagnement avec un thérapeute formé à cela. Cela passe aussi par des exercices symboliques dont je parle dans mon livre: «La gratitude qui guérit ou comment guérir les blessures du passé». Nous avons tous besoins d’être accompagnés dans ce cheminement-là, et les résultats sont vraiment libérateurs et source de bien-être.
Pilier 3: L’exercice régulier et en particulier la marche
Si nous sommes des êtres de relations, nous sommes aussi des êtres faits pour le mouvement, et non pour être assis 12h par jour.
Tout le monde scientifique ou simplement le gros bon sens, nous rappelle que lorsque nous bougeons suffisamment, nous nous sentons mieux, notre système immunitaire est plus solide et notre niveau de stress diminue.
Marche en nature, marche afghane rythmée par notre souffle, marche quotidienne nous garantissent une vitalité sans faille.
La marche en nature peut déjà être une forme de contemplation, ou de méditation en mouvement, nous faisant prendre du recul, par rapport à ce qui se passe dans nos vies, en nous remettant à notre juste place, les pieds bien ancrés au sol, la tête au ciel, et le cœur ouvert.
La marche si elle nous remet en santé physique, nous ouvrira aussi la porte vers une dimension intérieure qui ne demande qu’à être explorée.
Pilier 4: Faire silence
Faire silence, ou plutôt… écouter le silence intérieur en nous.
Là aussi la science a montré que les personnes qui pratiquent la méditation, ou comme je l’ai développé dans un de mes livres «Le voyage en pays d’intériorité», ont un bien meilleur système immunitaire que les autres.
Il y a diminution du taux de cortisol circulant, et une meilleure adaptation à différents types de stress.
Les neuro sciences nous ont montré qu’il existait un arc réflexe entre la fréquence cardio-respiratoire et le cerveau limbique, cerveau des émotions. Autrement dit en adoptant une fréquence cardio respiratoire calme, de façon réflexe, le calme revient dans cette zone du cerveau. Notre respiration apaise notre mental.
C’est ce qu’on a appelé la cohérence cardiaque. Pratiquer ces exercices 2 à 3 fois par jour, 5minutes, tous les jours en y ajoutant la visualisation, a des effets extrêmement positifs sur notre gestion du stress, et surtout sur notre santé: meilleure oxygénation des cellules, calme mental, meilleur perception et concentration, diminution du vieillissement cérébral.
Retrouver le silence à l’intérieur de soi, c’est surtout aller retrouver l’Être qui nous habite et qui nous redonne notre place de sujet et non d’objet face aux évènements de la vie,
Le flot de nos pensées, de nos peurs, de celle de la société est un brouhaha infernal qui nous coupe de notre centre. En revenant au silence, à une écoute intérieure, nous nous retrouvons. Nous retrouvons notre véritable Nature.
Lorsque nous sommes face à l’océan, nous voyons les vagues, le remous, l’écume, la violence peut être du flot… mais en profondeur, il y règne un calme et une beauté insoupçonnés. Aller à la recherche de notre centre c’est un peu retrouver ce trésor à l’intérieur de nous.
Dans nos vies pensons à retrouver ce calme intérieur, véritable maître d’œuvre de nos vies. Et lorsque la maladie est là malgré tout, allons y chercher des forces certaines, qui ne dépendent QUE de nous, et qui nous aideront à traverser la maladie du mieux possible, en conscience.
Pilier 5: La gratitude, mais aussi la compassion qui mènent toutes deux à la joie
Être capable de remercier pour ce que l’on a plutôt que de se lamenter pour ce que l’on n’a pas, n’est pas qu’une simple attitude morale, cela va beaucoup plus loin dans notre corps énergétique et physique: cela nous ouvre la porte du cœur, lieu de toutes guérisons.
Nous ne sommes pas égaux face à cette attitude, mais il est urgent de la développer pour notre bien-être et le bien-être de tous. En effet, la gratitude pratiquée sincèrement, quotidiennement modifiera la chimie de nos émotions, et de notre corps.
La gratitude mène à la joie: car nous sommes au départ des êtres de Joie; bien sûr la vie s’est chargée de nous plaquer différentes couches de stress, de mémoires plus ou moins confortables.
À nous de nous en libérer au moins en partie, et d’apprendre à voir dans nos vies que tout est Don et que rien ne nous est dû. Cela change complètement la perspective de nos vies.
Alors nous pouvons contacter l’énergie du cœur et toucher au lumineux qui est là en chacun de nous, bien enfoui, n’attendant que de briller, si nous lui laissons un peu d’espace. Être capable de véritable compassion, c’est à dire de voir le lumineux en l’autre, quel que soit la situation sera déjà un signe d’ouverture du cœur.
Retrouver le pouvoir de la gratitude et de la joie, nous permet de nous libérer un peu plus encore de nos souffrances et d’accueillir la compassion au cœur de nos vies, puis la Joie libératrice.
Rien ne nous est dû, tout est Don ! Pensons-y!
Retrouver le plaisir de se sentir relié au grand tout; ce plaisir d’Être. C’est de cela que dépend ma véritable vie et cela personne ne peut me l’enlever. Une fois expérimenté je le retrouverai à volonté; je suis alors éclairée de l’intérieur.
En fait cela revient à privilégier l’éclairage intérieur… à l’éclairage extérieur.
Alimentation, exercice, libération des mémoires douloureuses, écoute intérieure, retrouver la joie par la gratitude et la compassion, sont les clés de notre bien-être.
Nous voyons bien que cela nécessite des outils en relation avec le corps physique et d’autres attitudes en relation avec l’âme, ou les émotions. Nous sommes bien des êtres physique, émotionnel, spirituel, et nous devons porter attention à ces 3 composantes si nous voulons aller bien.
Par Dre Christine Angelard, thérapeute en santé globale.
N.B : Découvrez le prochain voyage qu’accompagnera Dre Angelard!
